Rehabilitacja po operacji w Częstochowie

Na czym się skupiamy

• Kontrola obrzęku i bólu, aby ćwiczenia były możliwe od początku
• Pełny wyprost kolana – jego brak utrwala utykanie
• Zgięcie potrzebne w codzienności: zwykle ok. 110–120° do wygodnego wstawania, schodów i jazdy samochodem
• Siła mięśnia czworogłowego i chód bez kul

Orientacyjny przebieg

Pierwsze tygodnie to zakres ruchu, praca z obrzękiem i nauka chodu o kulach. Następnie odbudowujemy siłę, równowagę i chodzenie po schodach. Powrót do większości codziennych aktywności zajmuje zwykle kilka miesięcy; pełna adaptacja stawu trwa dłużej.

Na czym się skupiamy

• Bezpieczne wstawanie, siadanie, ubieranie i wchodzenie do samochodu
• Symetryczny chód i stopniowe odstawianie kul
• Siła mięśni pośladkowych i stabilizacja miednicy
• Równowaga i zapobieganie upadkom

Orientacyjny przebieg

Na starcie sprawdzamy zalecenia dotyczące obciążania i ruchów zabronionych. Ich zakres zależy od dostępu operacyjnego i typu protezy, dlatego nie stosujemy tu uniwersalnej listy. Potem stopniowo zwiększamy obciążenie, siłę i dystans chodu.

Na czym się skupiamy

• Wczesny pełny wyprost, kontrola obrzęku i aktywacja mięśnia czworogłowego
• Siła, czucie głębokie i kontrola kolana w ruchu
• Bieganie, skoki i zmiany kierunku wprowadzane etapami
• Testy siły i skoczności przed powrotem do sportu

Orientacyjny przebieg

Rehabilitacja po ACL trwa miesiące i przechodzi przez jasno określone etapy. O powrocie do sportu decydują kryteria funkcjonalne, a nie sam kalendarz – choć badania wskazują, że powrót do sportów z obrotami przed ok. 9. miesiącem wiąże się z wyższym ryzykiem ponownego urazu.

Na czym się skupiamy

• Kontrola obrzęku i bólu oraz odzyskanie pełnego wyprostu kolana
• Zakres zgięcia w granicach dopuszczonych przez lekarza
• Aktywacja i siła mięśnia czworogłowego, mięśni uda i biodra
• Prawidłowy chód, schody i stopniowy powrót do biegania i sportu

Orientacyjny przebieg

Rehabilitacja po artroskopii kolana zależy przede wszystkim od tego, co zrobiono w stawie. Po częściowym usunięciu łąkotki progresja jest zwykle szybsza i wiele osób wraca do codziennych aktywności w ciągu kilku tygodni. Po szyciu łąkotki lub zabiegach na chrząstce często obowiązuje okres ograniczonego obciążania i zgięcia, a powrót do sportu trwa zwykle kilka miesięcy – prowadzimy go zgodnie z zaleceniami lekarza.

Na czym się skupiamy

• Ochrona gojących się struktur w okresie noszenia temblaka
• Odzyskiwanie zakresu ruchu w granicach dopuszczonych przez lekarza
• Wzmacnianie rotatorów i mięśni łopatki
• Powrót do pracy nad głową, sportu i dźwigania

Orientacyjny przebieg

Bark goi się długo, a zbyt szybkie wzmacnianie może obciążyć szew. Najpierw pracujemy z ruchem biernym i wspomaganym, potem czynnym, a trening siłowy wprowadzamy na późniejszym etapie. Więcej o problemach barku: stożek rotatorów, ból barku.

Na czym się skupiamy

• Bezpieczne poruszanie się: wstawanie, siadanie, chodzenie
• Kontrola mięśni tułowia i stopniowe zwiększanie obciążeń
• Powrót do pracy i aktywności bez lęku przed ruchem

Orientacyjny przebieg

Po discektomii zwykle zaczynamy od chodzenia i edukacji, a ćwiczenia rozwijamy stopniowo. Po stabilizacji ograniczenia trwają dłużej i ściśle zależą od zaleceń neurochirurga lub ortopedy.

Na czym się skupiamy

• Obrzęk i sztywność stawów po okresie unieruchomienia
• Odzyskiwanie zakresu ruchu w stawach powyżej i poniżej złamania
• Stopniowe obciążanie kończyny w tempie ustalonym przez ortopedę
• Siła, chód lub sprawność ręki – powrót do pracy, codziennych czynności i sportu

Orientacyjny przebieg

Rehabilitację po złamaniu zwykle zaczynamy po zdjęciu gipsu lub ortezy, a po zespoleniu operacyjnym często wcześniej – jeśli lekarz na to pozwala. O zwiększaniu obciążenia decyduje ortopeda na podstawie kontroli zrostu, dlatego pracujemy zgodnie z jego zaleceniami. Czas powrotu do pełnej sprawności zależy od miejsca i rodzaju złamania oraz sposobu leczenia.