Ból pojawia się na zewnętrznej stronie kolana (okolica kłykcia bocznego kości udowej) zazwyczaj po przebiegnięciu określonego dystansu. Z czasem coraz wcześniej i coraz silniej.

Przyczyny

  • Przeciążenie – nagłe zwiększenie objętości treningowej
  • Słabość mięśni pośladkowych (gluteus medius)
  • Zaburzenia biomechaniki biegu (kolana w koślawości)
  • Twardy teren lub biegi z górki
  • Nieodpowiednie obuwie do biegania

Objawy

  • Piekący, ostry ból po zewnętrznej stronie kolana
  • Ból pojawia się zawsze po tym samym dystansie
  • Nasilenie przy zbieganiu z góry lub chodzeniu po schodach
  • Ból ustępuje w spoczynku, wraca przy kolejnym biegu
  • Tkliwość na ucisk w okolicy kłykcia bocznego

Leczenie w SOMA-VITA

Podstawą jest czasowa modyfikacja obciążenia i stopniowy powrót do biegania. Analizujemy objętość treningu, teren, tempo, siłę mięśni biodra i tolerancję tkanek.

Program może obejmować ćwiczenia siłowe biodra i kończyny dolnej, trening kontroli ruchu oraz – gdy jest to uzasadnione – modyfikację techniki biegu. Nie stosujemy uniwersalnej zasady zwiększania kilometrażu ani stałego terminu powrotu.

Ewentualne metody bierne traktujemy jako dodatek do zarządzania obciążeniem i ćwiczeń.

Najczęściej zadawane pytania

Zwykle nie jest konieczne całkowite przerwanie biegania – częściej modyfikujemy objętość i intensywność treningu tak, by nie prowokować objawów. Zakres zmian ustalamy indywidualnie po badaniu.
Postępowanie dobieramy indywidualnie po wywiadzie i badaniu.
Czas i liczba wizyt zależą od rozpoznania, czasu trwania objawów, stanu tkanek, obciążeń oraz reakcji na terapię.
Postępowanie i przewidywany efekt zależą od badania, rozpoznania oraz reakcji na terapię. Plan omawiamy po pierwszej wizycie.
Przykładowy schemat postępowania · materiał edukacyjny

Jak może wyglądać proces rehabilitacji?

Proces zwykle obejmuje wywiad i badanie, ustalenie celów, dobór ćwiczeń lub metod uzupełniających oraz regularną ocenę funkcji. Przebieg, liczba wizyt i rezultat zależą od rozpoznania oraz cech pacjenta.

Dobór terapii opiera się na badaniu klinicznym, aktualnych dowodach i preferencjach pacjenta. Wyniki są indywidualne. Zobacz zweryfikowaną bazę źródeł